Warsztat: Stres jako sprzymierzeniec

Czas trwania: 2 dni szkoleniowe – po 8 godzin (10 dydaktycznych) – łącznie 20 godzin
dydaktycznych

Liczba uczestników: do 12 osób, minimalna liczna to 6 osób

Prowadząca: dr Magdalena Gawrych

Metody: elementy wykładu, prezentacja Power point, ćwiczenia indywidualne i w podgrupach, burze mózgów, elementy wizualizacji, relaksacji, muzykoterapii, treningów relaksacyjnych

Program warsztatu Stres jako sprzymierzeniec

1. Wprowadzenie w tematykę.
Zagadnienia teoretyczne – zjawisko stresu:
– zarys fizjologii reakcji stresowej
– skutki stresu chronicznego
– wpływ cech osobowości i temperamentu na funkcjonowanie w warunkach stresu
– objawy stresu na poziomie indywidualnym
– objawy stresu na poziomie interpersonalnym
– objawy stresu na poziomie na poziomie organizacji
– distres i eustres
2. Moje typowe reakcje na stres.
– indywidualne „punkty spustowe” („trigger points”)
– indywidualne źródła stresu i możliwości ich modyfikacji
-indywidualne reakcje na stres (na poziomie somatycznym, emocjonalnym, poznawczym)
– stres a funkcjonowanie w pracy zawodowej
3. Radzenie sobie ze stresem i dbanie o dobrostan psychofizyczny
– rozpoznawanie – zatrzymanie – relaks
– przeformułowanie sytuacji
– nagroda
– indywidualny plan eliminujący stres i wypalenie zawodowe
-specjalistyczne metody redukcji stresu (relaksacja, muzykoterapia, wizualizacja, trening Jackobsona, trening Schulza, trening mindfulness)